Елена Малышева не только популярная телеведущая программы «Здоровье», но ещё и прекрасный врач. Как же эффективно похудеть, не набрать вес снова и оставаться в прекрасной форме, мы узнали у Елены Малышевой.
Елена Малышева не понаслышке знает о проблеме лишнего веса, она практически все советы даёт на своём примере. Елена всю свою жизнь борется с соблазнами и худеет. Елена Малышева считает, что полный человек не только выглядит не привлекательно, но ещё и является "магнитом” для разных болячек. Чаще всего это сердечно-сосудистые заболевания, диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, рак и так далее.
Первое правило Елены Малышевой – не голодать!
Отличным результатом диеты будет сбрасывать по 500 гр. веса каждый день, это и не много и не мало.Лучше есть понемножку и почаще, а не вообще ничего не есть. Дело в том, что если организм не будет получать пищи в достаточном количестве – он начнет запасать калории при первой же возможности. Это не секрет, и с этим знакомы многие любители разгрузочных дней на воде или кефире. Не так сложно снизить вес, сидя на диете. Важнее – не набрать его заново.
Конечно, голодание будет способствовать похудению. Однако, когда вы закончите диету, организм сразу же начнет запасаться жиром снова, как бы в резерв, в память о недавнем голоде. Иногда, даже в больших количествах, чем это необходимо. Это и является причиной того, что после строгих диет и голодовок потерянный вес возвращается.
Второе правило диеты Елены Малышевой – тщательно выбирать чем ты питаешься, а проще, не есть всё подряд! Выбирать только хорошие, свежие и полезные для организма продукты питания. Поэтому всегда читайте, что написано на упаковке того или иного продукта. Внимательно изучайте состав, там должны быть только натуральные ингредиенты, без всяческих добавок и красителей. Так же обязательно смотреть на срок годности, просроченные продукты в мусорку.
«Надо исключить сливочное и растительное масла, мясо с видимыми жировыми прослойками, вообще все продукты, где проглядывается жир. Салат вполне можно полить лимонным соком. Даже овощи следует тушить без масла.Нужно исключить из рациона мучное, сладкое, картофель, рис, свёклу, алкоголь, морковь. Хотя бы на первые несколько месяцев похудения. Затем, даже когда вы их снова начнёте употреблять, нельзя принимать их вместе с теми продуктами, которые могут содержать жир. То есть с любыми молочными продуктами, мясом. Их следует есть так, чтобы до и после было 2-3 часа времени без всяких жиров. Если эти принципы станут вашей ежедневной нормой питания, похудение вам гарантировано...»,- рассказывает Елена.
Елена Малышева рассказала также, что она примерно съедает за день: «Утром я беру овсянку и заливаю её кипятком. Именно заливаю, а не варю. Туда можно потереть яблоко, добавить какие-то ягоды. Можно утром ещё съесть обезжиренный йогурт или творог. Этот завтрак в 8 утра. Следующий главный приём пищи - в 12 часов дня. На обед обязательно нужен белок — мясо или рыба с любой зеленью. На ужин хорошо съесть какой-нибудь салат из овощей. Можно запить его обезжиренным кефиром. Можно съесть яйцо. Ужин должен состояться не позднее 6-7 вечера. Между завтраком и обедом, обедом и ужином, в середине, так, чтобы слева и справа оставались 2 часа, вы можете съесть два яблока, два мандарина, другие фрукты».
Вот ещё несколько бесплатных советов Елены Малышевой по диетам:
Ещё она рекомендует считать калории, чтобы за день Вы съедали не больше 1200 ккал.Если не превышать этот предел – сбросить лишние килограммы будет очень плегко.
Диета Елены Малышевой относится к: очень простым, эффективным диетам, проверенная на практике. Если следовать ей, результат не заставит себя ждать. Придерживаясь диеты от Елены Малышевой в течение 2-3 месяцев, вы оптимизируете свой вес и самочувствие.
Всем Привет :) Вот прочитала здесь всё, думаю эта диета как раз моё :) есть можно только выборочно, а не сидеть голодать как на большинстве схожих диет. было б хорошо если б я ещё выдержала ее пару месяцев. но попробывать можно, даже нужно.
Всем Привет :) 
