Если вы являетесь любительницей восточной кухни и заботитесь о своей фигуре, то вам наверняка понравится китайская диета. Она рассчитана на 13 дней и, как обещают ее авторы, позволяет сбросить существенное количество лишних килограммов, при этом вы не сильно ограничеваете себя в пище. Суть данной диеты состоит в полном отказе от хлеба, мучных изделий, от соли и сахара, а также от алкоголя. Вместо этого авторы предлагают налегать на овощи, фрукты, молочные и рыбные продукты и запивать их минеральной или кипяченой водой.
Вот пример меню китайской диеты на 13 дней:
Китайская диета - День 1-й
Обед: запеченное филе курицы с карри; морковь или фасоль, приготовленная на пару: фрукты по сезону. Ужин: два куриных (или 4 перепелиных) яйца, салат из шпината, творог (или йогурт).
Китайская диета - День 2-й
Обед: рыбный стейк, запеченный на гриле; спаржа или стручковая фасоль с зеленью; творог (или йогурт). Ужин: тушеный зеленый горошек; стейк (индейка, телятина), запеченный на гриле; фрукты по сезону.
Китайская диета - День 3-й
Обед: помидоры, фаршированные овощами; мясные ребрышки на гриле; творог (или йогурт). Ужин: запеченная курица с приправами; баклажаны или цуккини, фруктовый компот.
Китайская диета - День 4-й
Обед: приготовленные на пару рыба и овощи (например, капуста брокколи); фрукты по сезону. Ужин: сложный омлет с помидорами, луком и сладким перцем; творог (или йогурт).
Китайская диета - День 5-й
Обед: тушеное мясо с приправами; цветная капуста на пару; творог (или йогурт). Ужин: запеченная рыба; порция зеленого салата с овощами; фруктовый компот.
Китайская диета - День 6-й
Обед: фаршированные помидоры (или сладкий перец); овощи на пару; творог (или йогурт). Ужин: запеченная птица (индейка, утка); порция овощей или салата с овощами; фрукты по сезону.
Китайская диета - День 7-й
Обед: запеченная нежирная телятина (можно отварная) со специями; салат из моркови или морковь на пару; творог (или йогурт). Ужин: овощной бульон (морковь, капуста, лук-порей, сельдерей, помидор, луковица, долька чеснока, тимьян, лавровый лист, петрушка и укроп) отварить на медленном огне до мягкости овощей. Употреблять только процеженный бульон.
Китайская диета - День 8-й
Обед: запеченное на гриле филе индейки с луком-пореем; фрукты по сезону. Ужин: овощной бульон; два яйца; творог (или йогурт).
Китайская диета - День 9-й
Обед: стейк из свинины, запеченный на гриле; тушеные баклажаны и помидоры (посыпать зеленью и сыром); йогурт. Ужин: отварное или запеченное с приправами филе рыбы; салат из моркови, или морковь на пару; фруктовый компот (например, груша или персик).
Китайская диета - День 10-й
Обед: отбивная из куриной печени; капуста – свежая или приготовленная на пару; творог (или йогурт). Ужин: филе рыбы (запеченное в фольге); тушеные овощи; компот с фруктами.
Китайская диета - День 11-й
Обед: отбивная из свинины (срезать видимый жир), салат из зеленых овощей и зелени (салатных листьев); йогурт. Ужин: обжаренные в соевых сливках шампиньоны; запеченная птица; фрукты по сезону.
Китайская диета - День 12-й
Обед: грудка птицы с карри; овощи на пару; творог (или йогурт). Ужин: запеченная телятина с морковью; запеченные с творогом и корицей яблоки.
Китайская диета - День 13-й
Обед: омлет со шпинатом и тофу; йогурт. Ужин: стручковая фасоль (или спаржа) – отварная или приготовленная на пару; запеченная рыба с зеленью и лимоном; салат из яблока, груши, киви и апельсина (фрукты на ваш вкус).
Китайская диета 13 дней: результаты
При правильном соблюдении этой диеты вы сможете сбросить ненавистные килограммы и похвастаться перед подружками обновленным образом.
Китайская диета 13 дней: противопоказания
Как вы заметили, данная диета предписывает отказ от углеводов, что может привести к осложнениям. Из-за низкого их содержания в организме может быть вызван дефицит важных микроэлементов и витаминов. А это чревато снижением иммунитета и самочувствия. Поэтому прежде чем «садиться» на такую диету, хорошенько подумайте. Возможно, есть другой способ сбросить лишний вес.
Китайская диета 13 дней: отзывы
Соблюдение китайской диеты требует отменного здоровья и силы воли. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, особенно, если у вас есть какие-либо противопоказания.
