Диета - Популярные Диеты или Как Быстро Похудеть

Диета Екатерины Миромановой

mvideo — Thu, 03 Feb 2011 18:17:03 GMT

Диета Екатерины Миромановой

Диета известной спортсменки Екатерины Миримановой является одной из любимых диет многих женщин. Так как, это очень лояльная диета, которая уже завоевала много поклонниц во всем мире. Следуя Этой системе Катя сама похудела на 60 кг, тогда как раньше, после родов, было в 2 раза больше.
Среди огромного множества диет и методов для похудения, ее система стоит отдельно - запомните Система минус 60. Те, кто четко следует системе-диете Екатерины, в один голос говорят о самых лучших результатах в кратчайшие сроки. При этом, система минус 60 - это не голодать и даже разгрузочные дни! То есть, можно кушать и не быть голодной, диета лишь поможет вам и даст силы, при этом постоянно снижая лишний вес.

Вот что рассказала сама автор системы-диеты Катя Мироманова:

Я не случайно говорю - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили пользоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще вам не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. Всё включено. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

"Если говорить о похожих диетах, то рекомендую Диету Елены Малышевой"

Обед

Всё, что вы собираетесь приготовить себе на обед, должно быть либо варенным, либо тушенным. Если вы любительница сметаны, то можете добавить её в блюдо в количестве одной чайной ложечки, да и то только до 14.00 дня. До этого же времени разрешены и другие вольности, как соевый соус или, например, масла: растительное или оливковое, и те в том же ограниченном кол-ве.

Суп вы можете сварить либо на простой воде, но добавив туда картофель, либо же на мясном бульончике, но картошку тогда класть нельзя. Можно добавить в первое блюдо немного фасоли или горошка. Но всё же супы – это не выход и не обязательное блюдо для обеда, так как они имеют слабую степень насыщаемости – после супчика к вам быстрее придется грызущее чувство голода. Отличная новость ждет ценителей суши – они могут уплетать эту рыбную продукцию сколько угодно. В пределах разумного, конечно. Кисломолочные продукты тоже могут быть в рационе питания.

Что касается фруктов, то в обед можно кушать далеко не все. Допустимо съесть пару яблочек в течение всего дня, несколько цитрусовых и слив (не очень много), пару киви, 2-3 ломтика арбуза в течение всего дня, чернослив или ананас.

Овощи, на первый взгляд, - еда низкокалорийная, однако и в их употреблении есть некоторые правила. Например, нельзя совмещать мясные или рыбные блюда с картофелем или фасолью (имеются в виду бобовые, а не зеленая фасоль). Забудьте о консервированном зеленом горошке – вам дозволено употреблять в пищу только замороженный горошек. То же самое касается кукурузы – кушайте или замороженные зернышки, или отваренные початки, только не консервированный вариант. Что касается грибов, их нужно либо отваривать, либо кушать сырыми. Впрочем, все овощи нужно либо запекать, либо варить, либо тушить, плюс классический вариант – употреблять сырыми. Если вы – любительница соленых и маринованных овощей, тогда умерьте свой пыл и кушайте совсем немного.

На обед вы можете также употреблять некоторые варианты мясных и рыбных блюд. Например, можете отрезать к обеду несколько кусочков вареной колбаски или отварить пару сосисок, приготовить котлетку на пару (только не жарьте!). Можете побаловать себя мясом и субпродуктами. Разрешено есть холодец и рыбу, морепродукты (можно даже замороженные крабовые палочки). Радость ожидает и тех, кто не представляет жизни без шашлыков – их тоже можно, только в случае, если мясо не жирное и если не переусердствовать с маринадом. Можно отваривать несколько яиц на обед.

Что касается мяса в целом, то здесь есть одно правило: мясо лучше запекать, отваривать или тушить. Крайний случай – пожарить, но на сухой сковороде.

Теперь поговорим о гарнире – о крупах. Вы можете смело кушать рис и гречку, отваривать макароны (однако, без сопровождения мясных или рыбных блюд, можно при желании добавить сыр – не более 30 граммов). Позволительно также употреблять в пищу рисовую лапшу.

Из напитков преобладать должен чай (тут уже на ваш вкус, абсолютно любой). Можно позволить себе кофе в зернах. Можно побаловать себя бокалом красного сухого вина, особенно это касается праздников, когда вокруг шумное застолье и реки спиртного, а вы – на диете. Естественно, нет никаких ограничений на свежий сок.

Ужин

Все продукты, все блюда, которые вы готовите себе на ужин по системе минус 60, должны быть потушены на воде. Не смешивайте ни в коем случае белки и углеводы – то есть, жарка запрещена. Можете притрусить блюда любимыми приправами и подсолить. Если хотите использовать соевый соус – ограничьтесь маленьким количеством. Сахар на ужин запрещен в любых размерах.

Ниже мы приведем вам список разрешенных на ужин продуктов, однако выбрать вам нужно только что-то одно.

Из фруктов это может быть яблочко или что-то из цитрусовых, пару сливок или киви, можно ломтик арбуза или горсть чернослива, разрешено скушать пару долек ананаса. Все фрукты можно употреблять с творожком или йогуртом.

Овощам открыт зеленый свет, однако есть те овощи, которые на ужин кушать запрещено, среди них: картошка и горошек, кукуруза и грибы, тыква и баклажаны. Всё остальное можете смело кушать сырым или пареными, сочетая овощи с творожком или кашей (рисовой, гречкой).

На ужин можно также приготовить мясо или рыбку, сделать нарезку из морепродуктов или отварить себе пару яиц, однако здесь нет места вкусовым сочетаниям, какое-либо выбранное блюдо должно быть съедено «в одиночку».

Из напитков – все тот же спасительный чай, особенно зеленый, который можно пить даже после 18.00, если вы не станете добавлять в него сахар и молоко. То же касается и кофе - после 18:00 его можно приготовить только без сахара и молока.

Из круп отдайте предпочтение рису и гречке – они самые легкие и не обременят вашу пищеварительную систему перед сном.

Соблюдая все правила и советы Екатерины Миромановой и выполняя все её рекомендации, вы сможете легко приобрести фигуру своей мечты, не прибегая к жестким диетам!

Диета Елены Малышевой

mvideo — Sat, 29 Jan 2011 10:31:16 GMT

Диета Елены Малышевой

Елена Малышева не только популярная телеведущая программы «Здоровье», но ещё и прекрасный врач. Как же эффективно похудеть, не набрать вес снова и оставаться в прекрасной форме, мы узнали у Елены Малышевой.

Елена Малышева не понаслышке знает о проблеме лишнего веса, она практически все советы даёт на своём примере. Елена всю свою жизнь борется с соблазнами и худеет. Елена Малышева считает, что полный человек не только выглядит не привлекательно, но ещё и является "магнитом” для разных болячек. Чаще всего это сердечно-сосудистые заболевания, диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, рак и так далее.

Первое правило Елены Малышевой – не голодать!

Отличным результатом диеты будет сбрасывать по 500 гр. веса каждый день, это и не много и не мало.Лучше есть понемножку и почаще, а не вообще ничего не есть.
Дело в том, что если организм не будет получать пищи в достаточном количестве – он начнет запасать калории при первой же возможности. Это не секрет, и с этим знакомы многие любители разгрузочных дней на воде или кефире. Не так сложно снизить вес, сидя на диете. Важнее – не набрать его заново.

Конечно, голодание будет способствовать похудению. Однако, когда вы закончите диету, организм сразу же начнет запасаться жиром снова, как бы в резерв, в память о недавнем голоде. Иногда, даже в больших количествах, чем это необходимо. Это и является причиной того, что после строгих диет и голодовок потерянный вес возвращается.

Второе правило диеты Елены Малышевой – тщательно выбирать чем ты питаешься, а проще, не есть всё подряд! Выбирать только хорошие, свежие и полезные для организма продукты питания. Поэтому всегда читайте, что написано на упаковке того или иного продукта. Внимательно изучайте состав, там должны быть только натуральные ингредиенты, без всяческих добавок и красителей. Так же обязательно смотреть на срок годности, просроченные продукты в мусорку.

«Надо исключить сливочное и растительное масла, мясо с видимыми жировыми прослойками, вообще все продукты, где проглядывается жир. Салат вполне можно полить лимонным соком. Даже овощи следует тушить без масла.Нужно исключить из рациона мучное, сладкое, картофель, рис, свёклу, алкоголь, морковь. Хотя бы на первые несколько месяцев похудения. Затем, даже когда вы их снова начнёте употреблять, нельзя принимать их вместе с теми продуктами, которые могут содержать жир. То есть с любыми молочными продуктами, мясом. Их следует есть так, чтобы до и после было 2-3 часа времени без всяких жиров. Если эти принципы станут вашей ежедневной нормой питания, похудение вам гарантировано...»,- рассказывает Елена.

Елена Малышева рассказала также, что она примерно съедает за день: «Утром я беру овсянку и заливаю её кипятком. Именно заливаю, а не варю. Туда можно потереть яблоко, добавить какие-то ягоды. Можно утром ещё съесть обезжиренный йогурт или творог. Этот завтрак в 8 утра. Следующий главный приём пищи - в 12 часов дня. На обед обязательно нужен белок — мясо или рыба с любой зеленью. На ужин хорошо съесть какой-нибудь салат из овощей. Можно запить его обезжиренным кефиром. Можно съесть яйцо. Ужин должен состояться не позднее 6-7 вечера. Между завтраком и обедом, обедом и ужином, в середине, так, чтобы слева и справа оставались 2 часа, вы можете съесть два яблока, два мандарина, другие фрукты».

Вот ещё несколько бесплатных советов Елены Малышевой по диетам:

Ещё она рекомендует считать калории, чтобы за день Вы съедали не больше 1200 ккал.Если не превышать этот предел – сбросить лишние килограммы будет очень плегко.

Диета Елены Малышевой относится к: очень простым, эффективным диетам, проверенная на практике. Если следовать ей, результат не заставит себя ждать.
Придерживаясь диеты от Елены Малышевой в течение 2-3 месяцев, вы оптимизируете свой вес и самочувствие.

Диета Маргариты Королевой

mvideo — Sun, 23 Jan 2011 18:20:03 GMT

Диета Маргариты Королевой

Маргарита Королева - Врач Диетолог, с помощью ее диет похудели многие звезды нашего шоу-бизнеса. Диета Маргариты Королевой - одна из последних новинок для похудения. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой - на 6 килограммов! Диета Маргариты Королевой особенно эффективна, если во время ее применения не снижать физическую активность, постараться дополнять диету с массажем и водными процедурами.

Вариант 1 Диеты Маргариты Королевой:

Диета Маргариты Королевой совмещает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и монодиету. Также большой плюс диеты в том, что очищения организма пьется много жидкости.

Подробно о диете Королевой:
1. Много воды. Пить нужно 2-2.5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но, диета Королевой не разрешает пить во время еды или после нее, как мы обычно делаем.

2. Один день в неделю - разгрузочный, на кефире.

3. Диета Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание - 5 раз в день, при этом мясо, рыбу, курицу можно есть только один раз днем, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины - до 250 грамм. Диета Маргариты Королевой требует исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.

Итак, еще раз о принципах диеты Маргариты Королевой: частое питание, 5 раз в день, но понемногу, в основном овощи и фрукты, кефир, один раз ( на обед) мясо, два с половиной литра воды в день, один разгрузочный день на кефире в неделю.

Вариант 2 Диеты Маргариты Королевой:

Ещё эту диету называют диета Маргариты Королевой 9 дней.
Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день. Все продукты во время диеты Маргариты Королевой необходимо съедать до 19.00

3 дня едим рис.
С вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съесть стакан риса. Остаток риса надо доесть до 19.00 равными частями каждый час.

3 дня едим курицу. Делим курицу на 3 дня!

C курицы весом 1-1.2 кг, снять кожу и обязательно весь жир. Варить до готовности без соли.

3 дня едим овощи вареные и свежие.
Норма на день- 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.

Удачи в достижении цели и как мне кажется эта диета очень действенная.

Диета Инны Воловичевой

mvideo — Sun, 23 Jan 2011 17:35:32 GMT

Диета Инны Воловичевой

Инна Воловичева – одна из участниц телепроекта Дом2 и когда она только пришла на проект, то явно выделялась пышными формами.

Как и другие участники Инна очень хотела попасть на обложку журнала Дом2. Ей поставили ультиматум и сказали что на обложку она попадёт, только если рядом с ней будут 2 её ухажора, а уже одной, при весе в 120 кг ну уж никак нельзя, читателям не интересно будет.

Но Инна отчаянно отказывалась, так как хотела оказаться там одна. И тогда она собрала всю свою волю в кулак и на удивление всем пообещала похудеть аж до 75 кг. Конечно сразу никто и не поверил в серьёзность её намерения, а в то время уже началась очень знаменитая сейчас диета Инны Воловичевой.

В первую очередь необходимо было отказаться от всеми любимых и привычных продуктов:

* всё жирное, жареное, сладкое, соленое, копченое, алкоголь.

Можно было есть только: фрукты, овощи, каши, диетическое мясо, рыбу, морепродукты.

А так же необходимо было отказаться от газировки, пить одну воду, зелёный чай и соки.

Эти простые, незамысловатые советы, говорят о том, что никакой тайны диеты Инны Волочивой вовсе и нет. И придерживаясь такого меню, похудеть сможет каждый.

На такой диете Инна Воловичева открыла для себя очень много новых рецептов, о которых раньше и не догадывалась.

Инна начала строго соблюдать все эти правила и результат не заставил себя ждать. Килограммы уходили как вода, она очень быстро худела. Приходилось менять гардероб на более маленькие размеры. А весь телепроект Дом 2 просто неудомевал от того, как Инна хорошеет с каждым днём!

По последним данным Инне удалось похудеть на 45 кг., и она добилась нужных результатов.

Диета Инны Воловичевой состоит из нескольких этапов:

Первый этап диеты: на нем осуществляется подготовка вашего организма к новому режиму питания, из этого следует, что вы сокращаете жирное, сладкое и мучное.

На втором этапе появляется сама диета, о которой мы поговорим позже.

И заключительный этап – это выход из диеты. Запомните, важным является не только сбрасывание веса но и закрепление самой диеты. Для этого необходимо правильно выходить из диеты, не нужно после диеты есть все подряд и в больших количествах, вам нужно постепенно возвращаться к вашему привычному рациону питания, не чаще чем раз в неделю прибавлять к своему рациону по 1 продукту. Важно после диеты следить за пищей которую вы употребляете: ее состав, качество и калорийность. Вот приблизительный рацион диеты от Инны Воловичевой, которого желательно придерживаться, что бы достичь желаемого результата.

Итак, сама диета Инны Воловичевой:

Понедельник

Завтрак начинается с вареного риса, без грамма соли и сахара. В готовый рис можно потереть одно не большое зеленое яблоко, так будет приятно и вкусно, и чай, который не содержит сахара, желательно черный, но не зеленый.

На обед омлет из четырех яиц плюс сто грамм молока жирностью полтора процента. Можно добавить зелень. Не добавлять соль и постарайтесь приготовить омлет в пароварке или любым другим способом без капли любого масла, нам не нужна жареная продукция, это вредит здоровью и фигуре. Салат из огурчиков и помидоров без содержания соли и ничем не заправляем. Также нужно выпить чаю или кофе без содержания сахара.

Во время ужина омлет аналогичный тому, что был во время обеда, плюс к этому зеленый чай или негазированная вода. Через два часа после ужина у вас поход в спорт зал или займитесь зарядкой дома, подберите для себя специальный комплекс упражнений и перед самой тренировкой съешьте ложку меда он увеличивает потоотделение, ноги и живот обмотайте пленкой это еще сильнее увеличит потоотделение, а как известно с потом выходит и жир, после тренировки желательно поплавать около сорока минут в бассейне.

Вторник

На завтрак варим рис без содержания соли и сахара с одним небольшим зеленым яблоком, чай.

На обед 250 грамм вареной говядины без содержания соли, один помидор и кофе без содержания сахара.

На ужин 150 грамм вареной говядины, морская капуста без заправок. Через два часа спорт зал, беговая дорожка и комплекс упражнений. Ночью грейпфрутовый сок, одни стакан он сжигает калории. На утро сварите гречневую кашу вот таким способом: пол стакана гречневой каши залейте кефиром однопроцентной жирности. Кефир – полтора стакана. И оставьте в глубокой тарелке, но не ставьте в холодильник, иначе каша не получится. Утром гречка разбухнет и кашу варить не надо.

Среда

На завтрак гречка на кефире.

Во время обеда куриная грудка без содержания соли и специй плюс ко всему салат из помидорчиков и огурчиков и перца без заправок, кофе без содержания сахара. На ужин вареная куриная грудка и стакан грейпфрутового сока и отварная капуста брокколи соответственно без содержания соли. Через два часа спортзал и час плавания в бассейне.

Четверг

На завтрак овсянка на воде без содержания соли и без содержания сахара можно добавить туда одно яблоко или апельсин. Чай без добавления сахара. На обед 250 грамм вареной без содержания соли и специй говядины, салат из морской капусты без добавок и чай. На ужин вареная куриная грудка без специй и соли плюс помидор. Ночью 1 зеленое яблоко и один грейпфрут.

Пятница

На завтрак овсянка на воде без содержания сахара и соли и чай или кофе без содержания сахара. Во время обеда рыба например минтай и вареная овощная смесь только без картофеля и соли, чай. На ужин омлет из трех яиц со стаканам нежирного молока и приготовленный в пароварке без грамма масла. Салат из свежей капусты с огурцами и помидорами и без содержания соли плюс кофе без содержания сахара с одной чайной ложкой обезжиренного молока. Через два часа гимнастика и плавание в бассейне, ночью стакан грейпфрутового сока. Не забудьте обернуть ноги и живот пищевой пленкой во время гимнастики

Суббота

На завтрак варим рис на воде без содержания соли и сахара, потом можно добавить тертое зеленое яблоко и чай.

На обед любые морепродукты без содержания соли и специй и овощная смесь без картошки и соли и чай. На ужин варим куриную грудку без содержания соли, тушим на воде кабачки с луком без содержания соли как всегда. Кофе с чайной ложкой молока и без содержания сахара. Через два часа бассейн и гимнастика с обертыванием ног и живота, на ночь приготовьте гречку на кефире.

Воскресенье

На завтрак гречка в кефире, чай и половинка апельсина. Во время обеда говядина без содержания соли плюс половина банки консервированного вареного горошка и кофе без содержания сахара. На ужин не жирный йогурт с яблоком и сок одного грейпфрута. Через пару часов делаем зарядку, но перед этим съедаем ложку меда для лучшего потоотделения.

Главным правилом любой диеты является: не есть после 6 часов вечера. Диету Инны Воловичевой можно соблюдать около 1 месяца потом постепенно переводите себя на нормальный рацион питания. Так же Инна говорит, чтобы не набирать лишний вес можно в любое время пить грейпфрутовый сок он сжигает калории, так же полезна сауна и баня, так как они выводят шлаки и подкожный жир. Старайтесь не заедать стресс сладким и калорийным. Гуляйте больше на свежем воздухе, это улучшает кровообращение, что так же полезно для вашего организма. Но самым важным в диете Инны Воловичевой является ее желание и стремление похудеть, как говорит Инна, если бы я не хотела похудеть, то у меня бы ничего не получилось. Следуя этим советам у вас получится похудеть так же, как похудела Инна Воловичева или почитайте другие звёздные диеты. Главное верьте в себя, как делает это Инна!

А вот и Эффект, На Лицо!

Эффективные Диеты

mvideo — Sat, 22 Jan 2011 21:49:41 GMT

Эффективные Диеты

В наше время существует много разнообразных диет и сказать какая из них самая эффективная диета тяжело. Большая часть или не дают результата, или дают очень слабый, почти незаметный результат. Но некоторые из них являются на самом деле эффективными диетами, которые позволяют значительно похудеть за короткое время.

В этой статье представлены несколько из наиболее эффективных диет. Самой эффективной из них по праву считается Кремлевская диета. Следом за ней следуют Гречневая диета, Кефирная диета, Диета Ларисы Долиной и Японская диета.

Кремлевская Диета

Кремлевская диета - как я уже сказала наиболее эффективная диета, основанная на ограничении потребления углеводов. Ей пользуются многие звёзды, политики и почти весь шоу бизнес. "Сидя" на этой диете можно сбросить до 10 килограмм за 14 дней. Эта диета широко известна и популярна. Также существует таблица баллов кремлёвской диеты, чтобы похудеть нужно не превышать норму 40 баллов день.

Гречневая Диета

Эта диета, так же, как и Кремлевская, является очень эффективной диетой. Она практически безвредна и может использоваться несколько раз, притом каждый раз несложно достигнуть нужного результата. Эта эффективная диета основана на ограничении в потреблении продуктов питания. Небходимо в основном кушать гречку, а также еще некоторые продукты.

Японская Диета

Японская диета была изобретена учеными из японской клиники "Яэкс". Эта диета эффективная, но очень жесткая. Целых 13 суток Вам придется соблюдать очень строгие правила этой диеты и ограничивать себя практически во всей еде.

Кефирная Диета Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной широко известна благодаря российской певице Ларисе Долиной. Лариса использует эту диету уже несколько лет. Диета длится 7 дней, но не является слишком сложной. Ее можно повторять несколько раз для увеличния эффекта.

P.S. Из ВСЕХ вышепредложенных Вы можете попробовать каждую и сами решите какая для вас самая эффективная диета, только лучше будет всё же перед этим проконсультироваться у врача!

Удачи и ждём ОТЗЫВЫ!!!

Кефирная Диета

mvideo — Sat, 22 Jan 2011 21:22:20 GMT

Кефирная Диета

Кефирная Диета - строгая, но относится к числу очень популярных и эффективных диет. Наверно из-за того, что многие положительно относятся к вкусовым качествам этого кисло-молочного продукта. Кефирная диета нежелательна для длительного применения.

Кефир, кроме того, что сам по себе является исключительно полезным напитком, т.к. обеспечивает эффект устойчивого похудания. Регулярное употребление кефира улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, очищает от шлаков, и приносит пользу всему организму. Существует несколько вариантов кефирной диеты. Лариса Долина, также в свое время "сидела" на одной из вариантов кефирных диет.

Варианты Кефирных Диет:

1. Кефирная монодиета

Рассчитана на 3 дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

2. Кефирная диета Института питания

Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

3. Зимняя кефирная диета

Этой диеты лучше придерживаться не дол ьше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.
Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.
Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.
Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.
Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

4. Кефирно-фруктовая диета

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

5. Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки).
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан кефира или молока.

6. "Полосатая” кефирная диета

Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

7. Кефирно-яблочная диета

Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.

Первые 3 дня. Ежедневно - по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторые 3 дня. Ежедневно - по 1,5 кг свежих яблок.
Третьи 3 дня. Ежедневно - но 1,5 литра обезжиренного кефира.

Так как сидя на этой кефирно-яблочной диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

8. Кефирная диета 9 дней

Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.
Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.
Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

9. Кефирная диета 8 дней

Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты.

Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

1 день. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
2 день. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
3 день. 500 мл кефира, 500 грамм творога.
4 день. 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
5 день. 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
6 день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
7 день. 2-3 литра кефира.
8 день. Минеральная вода в неогр. количестве.

10. Кефирная диета 7 дней

Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.

1 день - 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
2 день - 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше - белого).
3 день - 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно - говядины или телятины).
4 день - 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
5 день - 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).
6 день - 1,5-2 л кефира.
7 день - минеральная вода в неограниченном количестве (лучше - без газа).

Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай - нельзя.

11. Кефирная диета 5 Дней

С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.

7.00 — чашка чая без сахара.
9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.
13.00 — яблоко.
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.
17.00 — яблоко.
19.00 — 10 шт. чернослива.
21.00 — стакан кефира и таблетка "Йод-актива”.

12. Кефирно-творожные разгрузочные дни

Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один "творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

"Кефирный” день - это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.
"Кефирно-творожный” день — это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.

P.S. "Садиться" на Кефирную Диету желательно после консультации с врачом. Удачи и пишем Ваши отзывы!

Гречневая Диета

mvideo — Sat, 22 Jan 2011 20:52:47 GMT

Гречневая Диета

Гречневая диета - достаточно тяжёлая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за 7 дней, эффект так сказать на лицо. Также гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на один месяц.

Как приготовить гречку (рецепт):

1 стакан крупы заливаете примерно 2-2,5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Как гречку следует употреблять:

Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

Рекомендации:

За неделю «сидения» на гречневой диете вы сбросили несколько килограммов, и теперь вам предстоит вернуться к обычному рациону. Делать это нужно постепенно. Во-первых, должно быть очевидно, что бросить диету и начать безудержно есть все подряд – значит тут же обрести потерянные килограммы. А во-вторых, мы хотели бы спасти любителей вкусно поесть (особенно, майонезы и жареное) от получения расстройства желудка. Итак, утром первого дня после гречневой диеты можно съесть вареное яйцо и сладкий чай. Вам вряд ли вам захочется съесть больше, так как за время диеты желудок немного уменьшится в размерах, и насыщаться вы будете намного быстрее. Первые несколько дней после окончания гречневой диеты можно ограничить себя 600 калориями в день. Далее, чтобы не набрать вес снова, в течение 10-15 дней соблюдайте норму в 1500 калорий в день. Проще говоря, есть можно все, только при этом подсчитывать калорийность продуктов. Так вы закрепите полученный результат и одновременно сможете поесть того вкусненького, чего вам так не хватало во время диеты.
Если же вы хотите и дальше сбрасывать вес, уменьшите количество калорий до 1100 в день. Гречневую диету можно повторить через месяц, не ранее. Это необходимо для того, чтобы организм оправился от стресса и мог функционировать без вреда для здоровья.

В принципе, перенести такую диету не сложно, гречневая крупа весьма питательна и изнуряющее чувство голода вы не ощутите. Сложно будет позже, когда надо будет ограничивать себя, чтобы вновь не растолстеть. Поэтому запаситесь таблицами калорийности продуктов и питайтесь небольшими порциями постоянно учитывая съеденные калории. Удачи!

Кремлевская Диета - Таблица

mvideo — Fri, 21 Jan 2011 08:13:11 GMT

Таблица Кремлевская Диета

Если Вы уже прочитали статью про Кремлёвскую диету, то двигаемся дальше, сейчас вы увидите таблицу баллов кремлёвской диеты.
Вы уже знаете все, что вам нужно для начала диеты, а ниже находится таблица с указанием «баллов», которые весит тот или иной продукт. Как правило, эти баллы соответствуют количеству углеводов на 100 граммов продукта. Для похудения набирайте в день не более 40 баллов, однако не сидите «на нуле», какие-никакие углеводы организм должен получать. А для поддержания стабильного веса можно добирать до 60-70 баллов в день.
Если вы не нашли интересующий вас продукт в этой таблице, загляните в свою кулинарную книгу, в таблицу содержания веществ в продуктах.

Кремлевская Диета - Таблица

Инструкция по использованию таблицы Кремлевской диеты:

* Похудеть - употребляйте в день не более 40 баллов
* Сохранение веса - ваш дневной рацион до 60 баллов
* Набрать вес - употребляйте более 60 баллов

Можно

МЯСО

Мясо отварное 100 г / 0
Бульон куриный, мясной 500 г / 0
Баранина, вырезка свиная 100 г / 0
Натуральная отбивная 100 г / 0
Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик 100 г // 0
Мясо, жаренное в сухарях 100 г / 5
Мясо под мучным соусом 100 г / 6
Сердце 100 г / 1
Мозги 100 г / 12
Печень телячья 100 г / 4
Печень говяжья 100 г / 6
Бифштекс 100 г / 1
Сосиски 100 г / 1
Колбасы (все сорта) 100 г / 1
Ветчина 100 г / 1
Говядина тушеная 100 г / 5
Говяжье рагу 100 г / 10
Гуляш из телятины 100 г / 2
Гуляш свиной 100 г / 9
Яйца в любом виде штука / 0,5

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Рыба отварная 100 г / 3
Лосось копченый 100 г / 0
Сардины 3 шт. / 0
Угорь 100 г / 1
Крабы 100 г / 2
Сельдь соленая 100 г / 2
Сельдь копченая 100 г / 4
Рыба в томате 100 г / 6
Мидии 100 г / 5
Устрицы 100 г / 7
Кальмары 100 г / 4
Омары 100 г / 1
Креветки 100 г / 0
Морские гребешки 100 г / 2,5

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Сыр разных сортов 100 г / 0,5 - 2
Творог 100 г / 3
Сливки 2 ст. ложки / 1

ЖИРЫ

Масло сливочное 20 г / 1
Масло растительное 20 г / 0
Маргарин 20 г / 0
Майонез 20 г / 1
Соевое молоко 250 г / 1,2
Тофу (соевый сыр) 100 г / 2

ОВОЩИ

Редис 6 штук / 0,5
Капуста цветная вареная 100 г / 6
Капуста свежая 100 г / 5
Капуста квашеная 100 г / 3
Фасоль стручковая 100 г / 8
Морковь 100 г / 5
Грибы / 100 г / 6
Баклажаны 100 г / 3
Кабачок 100 г /4
Дайкон (китайский редис) 100 г / 1
Помидор свежий (средний) штука / 6
Помидор консервированный штука / 4
Огурец свежий штука / 5
Огурец соленый штука / 2
Лук зеленый (нарезанный) стакан / 5

НАПИТКИ

Минеральная вода 250 г / 0
Чай, кофе без сахара 250 г / 0
Виски,водка,коньяк,ром, текила 150 г / 1
Вино натуральное (сухое) 250 г / 1

Редко

ОВОЩИ

Лук-порей штука / 11
Перец зеленый штука / 9
Тыква 100 г / 10
Лук репчатый штука / 8
Свекла штука / 6
Кукуруза початок / 15
Чечевица 1/2 стакана / 14
Соевые бобы 1/2 стакана / 6
Нут (бараний горох) 1/2 стакана / 16

СУПЫ

Суп томатный 500 г / 17
Суп овощной 500 г / 16
Суп гороховый 500 г / 20
Суп-гуляш 500 г / 12
Суп грибной 500 г /15
Солянка мясная сборная 500 г / 22
Щи зеленые 500 г / 12

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Молоко 250 г / 6
Сметана 200 г / 10
Кефир, йогурт без сахара 250 г / 13

ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ

Изюм 150 г /18
Инжир (свежий) штука / 8
Абрикос штука/ 3
Персик штука / 9
Авокадо штука / 5
Киви штука / 9
Слива штука / 8
Мандарин штука / 6
Лимон штука / 6
Клюква стакан / 8
Арахис 2 ст. ложки / 1,8
Фундук 2 ст. ложки / 1,2
Тыквенные семечки 2 ст. ложки / 2,4
Подсолнечные семечки 2 ст. ложки 1,5
Кедровые орешки 2 ст. ложки / 1,7
Миндаль 100 г / 11

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Корица 1/2 ч. ложки / 0,3
Кокосовый орех 2 ст. ложки / 0,8
Перец чили молотый 1 ч. ложка / 0,5
Уксус 1 ст. ложка / 2,3
Уксус яблочный 1 ст. ложка / 1
Уксус винный белый 1 ст. ложка / 1,5
Уксус винный красный 1 ст. ложка / 0
Горчица 1 ст. ложка / 0,5
Каперсы 1 ст. ложка / 0,4
Чеснок зубчик / 1
Корень имбиря 1 ст. ложка / 0,8
Хрен 1 ст. ложка / 0,4
Кетчуп 1 ст. ложка/ 4
Оливки черные 5 штук / 0,7
Оливки зеленые 5 штук / 2,5
Соевый соус 1 ст. ложка / 1
Тахини 1 ст. ложка / 2,5
Соус барбекю 2 ст. ложки / 3,6
Соус кисло-сладкий 1/4 стакана / 15
Томатный соус 1/4 стакана / 3,5
Соус тартар 2 ст. ложки / 1
Соус "голландский" 2 ст. ложки / 0,3
Подлива мясная (на основе бульона) 1/4 стакана / 3
Пряные травы 1 ст. ложка / 0,1

НАПИТКИ

Сок яблочный 250 г / 10
Сок виноградный 250 г / 10
Сок томатный 250 г / 10

Нельзя

ОВОЩИ

Картофель вареный 100 г / 23
Картофель жареный, печеный 100 г / 20
Картофельное пюре 100 г / 30
Чипсы картофельные 10 штук / 10

СЛАДКОЕ

Сахар-песок ч. ложка / 26
Сгущенка 20 г /10
Торт кофейный 150 г /65
Торт шоколадный 150 г /70
Торт кремовый 150 г /62
Торт без начинки и крема 150 г /31
Пирожное фруктовое штука / 25
Блинчик штука / 8
Печенье чайное 100 г /12
Кремы разные 50 г /15
Мороженое фруктовое 100 г /25
Мороженое сливочное 100 г /22
Леденцы 100 г /70
Шоколад молочный 100 г /54
Шоколад горький 100 г /23
Изюм 150 г /18
Мармелад 100 г /30
Конфеты 100 г /75
Мед 50 г /15
Джем 100 г /12

ХЛЕБ И КРУПЫ

Хлеб белый 100 г /48
Хлеб черный 100 г /40
Каша манная 150 г /40
Каша овсяная 250 г /24
Каша гречневая 250 г /24
Макароны, лапша 250 г /32
Рис отварной 250 г /44
Кукурузные хлопья стакан / 23

Нельзя

ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ

Яблоко штука / 18
Апельсин штука / 17
Банан (небольшой) штука / 21
Нектарин штука / 13
Груша штука / 25
Ананас (нарезанный) стакан / 17
Арбуз (нарезанный) стакан / 11
Дыня (нарезанная) стакан / 12 - 15
Курага стакан / 80
Ежевика стакан / 12
Голубика стакан / 16
Вишня стакан / 16
Черника стакан / 21
Черная смородина стакан 19
Чернослив вареный 1/2 стакана / 39
Ягоды разные 200 г / 20
Малина 200 г /17
Виноград 200 г /18
Орех грецкий 100 г /56

НАПИТКИ

Сок апельсиновый 250 г / 28
Сок лимонный 250 г / 20
Сок грейпфрутовый 250 г / 20
Какао на молоке 150 г / 26
Пиво 250 г / 12
Ликер 60 г / 18
Фруктовая вода 250 г / 20
Компот 250 г / 30

Кремлевская диета - это праздник желудка, в финале которого - потерянные килограммы. Нашему организму полезно лишь то, что доставляет наслаждение. Потому что мы созданы для удовольствия. Поверьте, не стоит тратить драгоценные часы, дни, месяцы жизни, насилуя собственное тело, душу, психику. Живите легко, не относитесь к жизни слишком серьезно, играйте в жизнь - и она ответит вам тем же.

Худейте с удовольствием на Кремлевской диете!

Кремлевская Диета

mvideo — Fri, 21 Jan 2011 07:32:05 GMT

Кремлевская Диета

Никакая диета не станет популярной, если она не позволяет достичь желаемого результата. Нет ни одного человека, который не сбросил бы лишние килограммы, придерживаясь рекомендаций Кремлевской диеты, другой вопрос, если вы их придерживаетесь не всегда и кое-как.

Итак, первый момент. Кремлевская диета хороша тем, что вы можете есть мясо без ограничений. Абсолютно всё: Свинину, говядину, птицу, рыбу, и даже колбасу с сосисками! Диетологи, когда говоришь им о том, что сидишь на кремлевской диете, приходят в ужас: «Холестерин! Сало! Ужас!». Тем не менее, необязательно проверять на себе, каково будет житься вашему организму на одном только сале: это действительно неполезно. Но отбивная, сосиска из хорошего мяса, шашлычок и котлетка – абсолютно уместны. Если вам кажется, что вы едите слишком много жирного – готовьте постное куриное филе или рыбу. Сами понимаете, что если в вашем обычном рационе мясные блюда занимают мало места, и вообще вы их не очень любите. Мясоеды – милости просим!
Прочитав предыдущий абзац, вы могли бы подумать, что попали в рай: ешь колбаску и похудеешь! Но есть и второй ключевой момент, оказывается не все так просто. Эффект от кремлевской диеты основан на том, что организм переводят в режим сокращенного потребления углеводов, чтобы он перестал использовать только энергию, получаемую из углеводов, а начал работать и потреблял энергию из жировых запасов тела. Чтобы обмен веществ перестроился, вам придется практически полностью отказаться от углеводов: отныне хлеб, сахар, крупы, картошка и все-все продукты, содержащее углеводы – вам не друзья.
Кремлевская диета предполагает употреблять в пищу не более 40 граммов углеводов в день. И лучше всего с такой задачей справляются овощи – это и есть тот третий кит, на которого опирается кремлевская диета.
В овощах, несомненно, есть углеводы, но в некоторых их мало, в то время как клетчатки, полезной для кишечника, много. Обязательно включайте в рацион огурцы, капусту, редис, салат, редьку, кабачки. Вы также можете купить в аптеке или в магазине отруби.
А вот о фруктах, к сожалению, придется ненадолго забыть, исключая авокадо, которое благодаря своей маслянистости и минимуму углеводов, разрешено.

Вода и Другие Жидкости в Кремлёвcкой Диете

Во-первых, пейте больше! Во время кремлевской диеты нагрузка на почки может немного увеличиться, а жидкость поможет им работать эффективнее. Но во многих напитках содержится сахар, поэтому исключите все сладкие напитки: лимонады, компоты, сок. Молоко можно пить, но в ограниченных количествах: в одном стакане содержится около 6 граммов углеводов.
Практически неограниченно можно пить чай, травяные сборы, но все это без сахара. Время от времени можно добавлять в напитки сахарозаменители: не увлекайтесь ими, иногда они плохо действуют на организм. То же самое касается диетической колы: не каждый день и не по литру!
Что насчет алкоголя? Кремлевская диета его разрешает, если не увлекаться. Но вам придется перейти с пива и сладких слабоалкогольных напитков на очень крепкие и несладкие: виски, водка, коньяк. По себе знаю, что если на вечеринке упорно отказываться от алкоголя, все будут навязчиво предлагать «бросить диету и расслабиться!». Однако если вы сделаете себе коктейль из диетической колы и коньяка, и будете цедить его весь вечер, и вечеринка удастся, и диету вы не нарушите.

Ещё Некоторые Плюсы Кремлёвской Диеты:

Многие диеты категорически запрещают жирное, жареное, острое, соленое, в общем, все, что мы так любим.
Кремлевская диета все это не запрещает. Маринованные огурчики, яичница с беконом, салат с майонезом, икра – пожалуйста. Главным ограничителем тут является ваш здравый рассудок, который наверняка скажет вам, что во всем надо знать меру.
Сыр на кремлевской диете приветствуется, и чем он жирнее, тем лучше. Твердые сорта лучше мягких, а вот плавленые сырки содержат много углеводов и не рекомендуются. Вот сколько дополнительных плюсов.

Кому подходит кремлевская диета?

Во-первых, кремлевская диета подходит мужчинам, которые могут пересилить себя и отказаться от пива, но без мяса не представляют себе жизни. Во-вторых, так как она предполагает большое содержание белка в рационе, она подойдет спортсменам: будет материал для мышцы. Некоторые говорят, что от недостатка углеводов голова хуже соображает, но это неправда! Все зависит от вашего настроя. Если не будете голодать, не будет ни обмороков, ни «заторможенности», о которой любят говорить противники диеты.
Многие испытавшие на себе кремлевскую диету люди утверждают, что если с тремя килограммами кремлевка борется слабо, то с десятью – на отлично. Из этого надо сделать вывод, что чем больше вы весите, тем лучше подходит вам эта диета. Кремлевская диета – для сильных духом: вам придется забыть о сладком не на неделю или две, а на достаточно долгий срок, поэтому, повторюсь, вы должны любить рыбу-мясо, чтобы выдержать ее.
Откажитесь от диеты в тех случаях, если у вас серьезные проблемы с почками, желудком (для вас специальное питание назначит врач диетолог), а также если вы беременны или кормите грудью. Все остальные могут попробовать. Мы также рекомендуем дополнительно пить витамины, если вам кажется, что вы питаетесь недостаточно полноценно.

Диета Ларисы Долиной

mvideo — Thu, 20 Jan 2011 09:15:26 GMT

Диета Ларисы Долиной

Сейчас в интернете все активно ищут диету Ларисы Долиной.
Только начинаешь набирать в поиковике слово диета уже вылазит первое - это "Диета Долиной". Именно эта фраза теперь больше всего у российских женщин ассоциируется с похудением и тем как же так быстро похудела российская звезда.Всенародная любовь к певице и ошеломляющий результат ее похудения, привели к тому, что диету доктора Сайкова, стали называть "диета Ларисы Долиной".

Существует несколько вариантов диет Долиной, вот они:

Диета Долиной рассчитана на 7 дней (1 неделя). После чего рекомендуется всю следующую неделю питаться умеренно, желательно исключив из рациона сладкое, мучное, острое и жирное. Это нужно, чтобы организм смог закрепить достигнутый результат. После "закрепительной" недели, вы можете смело повторять недельный курс диеты Ларисы Долиной, и так до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.

Меню на неделю:

1 Вариант

Очень важно! Не меняйте продукты и очерёдность употребления.

1. день - 400 гр. запеченного картофеля без соли и 500 гр. кефира 1%;
2. день - 400 гр. творога обезжиренного и 500 гр. кефира 1%;
3. день - 400 гр. фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр. кефира 1%;
4. день - 400 гр. куриных грудок отварных без соли и 500 гр. кефира 1%;
5. день - 400 гр. фруктов и 500 гр. кефира 1%;
6. день - 1,5 л. минеральной воды без газов;
7. день - 400 гр. фруктов и 500 гр. кефира 1%.

Так же стоит обратить свое внимание на рекомендации по применению диеты Ларисы Долиной:

    * Весь дневной рацион принимается строго по часам. Разделите пищу на 6 частей и принимайте строго по времени: 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00
    * Перед началом диеты не стоит объедаться, а лучше всего провести подготовительный, разгрузочный день;
    * Рекомендуется каждый день очищать кишечник при помощи клизмы. Однако с моей точки зрения не стоит забывать, что клизма вымывает бактерии из кишечника. Поэтому рекомендую во время и после курса диеты Ларисы Долиной употреблять бифидобактерии, для восстановления кишечной флоры;
    *
      Заварите настой трав ромашки, зверобоя и календулы (на 200 мл. кипятка по 1 пакетику каждой травы). Перед каждым приемом пищи выпивайте по 30-50 г настоя;
    *
      Диета имеет строгое ограничение на прием воды, не более 500 г. в день. Так же с утра можно выпить чашечку кофе или чая.

2 Вариант

Диета рассчитана на 2 недели. Можно убрать до 9 килограммов. Последний раз принимать пищу до 18.00. Продукты распределяются на целый день.
1 день - 300 грамм сухофруктов, 0,5 л кефира, 1 л минеральной воды.
2 день – 10 вареных картофельных клубней, 0,5 л кефира, 1 л минеральной воды.
3 день – 10 яблок, 0,5 л кефира, 1 л минеральной воды.
4 день – 1 кг отварной курятины без кожи, 0,5 л кефира, 1 л минеральной воды.
5 день – 1кг творога, 0,5 л кефира, 1 л минеральной воды.
6 день - 1 л сметаны, 0,5 л кефира, 1 л минеральной воды.
7 день - 0,5 л кефира, 1 л минеральной воды.
8 день – до 2 л минеральной воды.

P.S А теперь и вы попробуйте похудеть по диете Ларисы Долиной